找回密码
 立即注册

快捷登录

QQ登录

只需要一步,快速开始

点击进入授权页面

只需一步,快速开始

设为首页收藏本站 浮云〔导航〕
 此帖已同步发布到 随州快讯网 官方微博!
  • QQ空间
  • 回复
  • 收藏

国外正在流行的十大健康生活方式!!

养生四要素:善良是心理养生营养素,宽容是心理养生调节阀,乐观是心理养生不老丹,淡泊是心理养生免疫剂。

以下是全球正在流行的健康生活方式,你也来学习下吧!

一、常唱歌

00abf41984d33e1c781cc2ea9497fb27.jpg

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好,而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。

二、晒太阳

e2baba0449a855953e64654e0226ba6a.jpg

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前,切忌一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。冬天晒太阳还是有必要的,它可以更新身体内的坏死部分。

三、雨中行

63c29a6d8eda110484ad60eaa94aa5ec.jpg

冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气。

此外,雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有“空气维生素”的美称,令人安神逸志,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

四、少食肉

9d5eed4785c69313819d1431f3286c47.jpg

俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性,血液的PH值为7.35-7.45。

人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系,如果摄入酸性食物过多,大大超过体内调整的PH系统的限度,那就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏。所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

五、饭后息

dbc15205a3a8767711c6eac8e14f0c21.gif

在日本、韩国“饭后稍休息,再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。

六、挺起胸

5a7cac499ff532d3e787dfcfcb2d80b7.jpg

美国密苏里州大学的专家认为,抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷,肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。

七、静坐思

8efafcead08043e869fc13bc5a304524.jpg

忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助料种种慢性病,亦均有显著作用。

人们如能经常静坐,就会心情平静,血脉畅通,疾病也就不易发生了。

若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰,心烦气躁,则必致气血失调,久而百病丛生。如年事已高的人,或体弱多病,冬天觉手脚冰冷,则静坐之后便会觉得手足发热,可见静坐能使血气畅通,无所不至。夏天气候炎热的时候,静坐又能使身体清凉。

八、天伦乐

9c553feb20048fe6eb659689f301eb4c.jpg

业余时光,共享天伦之乐,已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力,这种压力需要及时调解。

“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁,回家后都要积极调整好自己的情绪,并与亲人们做一些互动,可以和孩子一起玩游戏,可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐,可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来,你会发现自己的心态好了不少,自然有利于健康。

九、步当车

以步当车在欧美国家已日渐盛行。像所有具有持久性的身体运动一样,步行能促使器官燃烧卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量,减少脂肪的储存。如果你常常走路,你的体重就会下降,身体的曲线也会慢慢改善。

已经证实,心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次,每次30分钟,能有效改善情绪,提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症,如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。

十、行善事

a6a5404d4b4ae8bd1162ce2eb516eff1.jpg

不以善小而不为,不与恶小而为之!这是句千古流传的名句。

首先,做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善,都会得到不同的回报。行善时,受益者也会对你感激不尽,善事也得到了良性循环,在我们的生活中相互传递,对后代起到了实际的教导作用。

其次,作好事的人会获得一种难以名状的心理满足,这有助强化人的免疫系统,调节身心“合二为一”,有利健康长寿。
返回首页>>
安装随州快讯手机客户端,招聘求职、商家114信息免费发布「点击这里下载安装APP」。
特别声明:本文为随州快讯「浮云」自媒体平台作者上传并发布,其真实性、准确性及合法性由该帖主负责。随州快讯网仅提供信息发布平台,不提供任何保证,亦不承担任何法律责任。

                               


更多资讯请扫描二维码关注我们 或安装随州快讯手机APP

发表评论
登录后参与评论 / 立即注册  
推荐阅读
你知道路边标志“禁止长时间停车”中的“长时间”是多长吗?
真便利!随城坐公交不用焦急张望!实时定位…
【活动招募】全新BMW X3邀您来一场惊艳朋友圈的金秋之旅
【活动招募】全新BMW X3邀您来一场惊艳朋友圈的金秋之旅
惨剧!随州一男子从17楼坠下,当场死亡....(内含视频)
它可是我们身边的免费补药!可惜大多数人不知道
女子怀疑丈夫出轨,雇来私家侦探,结果真相没查到,自己却…
电视剧《界线》在随拍摄,全国各大媒体争相报道
手为什么会抖?原来是这样!
为什么中国人恨日本,却喜欢去日本旅游?
情定双十一!随州创世纪情缘篝火晚会精彩花絮
广水发改:办好议案提案 助力脱贫攻坚
广水发改:紧盯产业目标 驻村帮扶有效
随州市保健院引领发展助产技术并培训全市助产人员
既便宜又管用的经典好药,大家记得收藏了!
家里有电动车的随州人注意了!国家开始清理了!
做生意的十大禁忌,你知道吗
“我的安全感,是10栋房子给的”:那些不谈钱的人,后来都被虐哭了...
2018年还剩不到2个月,这些事儿得抓紧办了!
随州老板投数百万建应急救援队 曾多次参与当地的救援任务
那些有棱角的年轻人,后来都怎么样了?
有过婚史的女人,做到这三点,再婚一准还被祝福?
妈妈在微信群看到十岁女儿得白血病,还有海报挂街头!真相让人震惊了…
双11:你跟别人的收入相差10倍,却在模仿别人消费!
随州市公安局举办2018年警衔晋升培训班
随州市交警积极开展冬季交通安全宣传工作
高新区公安分局开展校园反恐防暴演练
随州消防支队为企业员工送上“消防大餐”
老妇替女顶罪随州民警慧眼识破
随州特警常态化开展武装驻巡勤务

微信扫描二维码

即刻体验小程序

运营单位:随州金戈马网络科技有限公司  鄂ICP备 13000708-22   增值电信业务经营许可证 鄂B2-20180008  鄂公网安备42130202000639   湖北工商网监    360安全