找回密码
 立即注册

快捷登录

QQ登录

只需要一步,快速开始

点击进入授权页面

只需一步,快速开始

设为首页收藏本站 浮云〔导航〕
 此帖已同步发布到 随州快讯网 官方微博!
  • QQ空间
  • 回复
  • 收藏

国外正在流行的十大健康生活方式!!

养生四要素:善良是心理养生营养素,宽容是心理养生调节阀,乐观是心理养生不老丹,淡泊是心理养生免疫剂。

以下是全球正在流行的健康生活方式,你也来学习下吧!

一、常唱歌

00abf41984d33e1c781cc2ea9497fb27.jpg

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好,而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。

二、晒太阳

e2baba0449a855953e64654e0226ba6a.jpg

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前,切忌一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。冬天晒太阳还是有必要的,它可以更新身体内的坏死部分。

三、雨中行

63c29a6d8eda110484ad60eaa94aa5ec.jpg

冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气。

此外,雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有“空气维生素”的美称,令人安神逸志,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

四、少食肉

9d5eed4785c69313819d1431f3286c47.jpg

俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性,血液的PH值为7.35-7.45。

人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系,如果摄入酸性食物过多,大大超过体内调整的PH系统的限度,那就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏。所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

五、饭后息

dbc15205a3a8767711c6eac8e14f0c21.gif

在日本、韩国“饭后稍休息,再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。

六、挺起胸

5a7cac499ff532d3e787dfcfcb2d80b7.jpg

美国密苏里州大学的专家认为,抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷,肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。

七、静坐思

8efafcead08043e869fc13bc5a304524.jpg

忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助料种种慢性病,亦均有显著作用。

人们如能经常静坐,就会心情平静,血脉畅通,疾病也就不易发生了。

若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰,心烦气躁,则必致气血失调,久而百病丛生。如年事已高的人,或体弱多病,冬天觉手脚冰冷,则静坐之后便会觉得手足发热,可见静坐能使血气畅通,无所不至。夏天气候炎热的时候,静坐又能使身体清凉。

八、天伦乐

9c553feb20048fe6eb659689f301eb4c.jpg

业余时光,共享天伦之乐,已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力,这种压力需要及时调解。

“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁,回家后都要积极调整好自己的情绪,并与亲人们做一些互动,可以和孩子一起玩游戏,可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐,可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来,你会发现自己的心态好了不少,自然有利于健康。

九、步当车

以步当车在欧美国家已日渐盛行。像所有具有持久性的身体运动一样,步行能促使器官燃烧卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量,减少脂肪的储存。如果你常常走路,你的体重就会下降,身体的曲线也会慢慢改善。

已经证实,心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次,每次30分钟,能有效改善情绪,提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症,如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。

十、行善事

a6a5404d4b4ae8bd1162ce2eb516eff1.jpg

不以善小而不为,不与恶小而为之!这是句千古流传的名句。

首先,做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善,都会得到不同的回报。行善时,受益者也会对你感激不尽,善事也得到了良性循环,在我们的生活中相互传递,对后代起到了实际的教导作用。

其次,作好事的人会获得一种难以名状的心理满足,这有助强化人的免疫系统,调节身心“合二为一”,有利健康长寿。
返回首页>>
安装随州快讯手机客户端,招聘求职、商家114信息免费发布「点击这里下载安装APP」。
特别声明:本文为随州快讯「浮云」自媒体平台作者上传并发布,其真实性、准确性及合法性由该帖主负责。随州快讯网仅提供信息发布平台,不提供任何保证,亦不承担任何法律责任。

                               


更多资讯请扫描二维码关注我们 或安装随州快讯手机APP

发表评论
登录后参与评论 / 立即注册  
推荐阅读
随州快讯道歉信:对不起,这件事是我们做错了!
看到孩子做这个动作,一定马上制止!因为危害太大了!
随州厥水河东堤道路封闭施工的重要通告
随州中心医院、车站和街口小偷猖狂,民警一举擒获!
这几种水果吃多了,竟会加速胃病癌变!胃不好的人,必须牢记!
女子研究了一夜iPhone XS,发现一个难以接受的事实…
人人都有癌细胞,但不是人人都患癌!原来每个家庭都有的它们才是真正罪魁祸首!
疯了!连续半月,秋季新品服装直销展在随州老火车站双龙广场等你来抢购!
一组让人”哭笑不得“的图片
震撼!给人一种呼之欲出的视觉感觉
每天都用手机,但这几件事,你知道吗?
柚子千万别和它一起吃,伤肝还伤肺!爱吃柚子的赶紧看看
真任性!随州一男子持C1证开重型货车,更严重的是....
随州瑞阳生态农业有限公司急招普工,待遇好!
霸王餐还能这么吃? 这面馆亏大了
此女背景有点黄,但是还是挺漂亮的!
1070万一瓶酒,12万一盒茶,2万一条烟,贫穷限制了眼界啊!
美人如画,情如诗!
9.18日在随州(随县、广水)城区听到这个怪声音,别害怕!
曾都警方破获多起摩托车盗窃案
五项出入境便利措施在随州市运行顺畅,广大市民朋友可在全国范围内享受便利
广水交警“放管服”改革推行“减证便民”
随县警方重拳出击侦破一起非法采矿案
随州特警集中开展每月一次的“主题党日”活动
随县车管所“扫一扫”支付方式正式启用
广水市开展机动车修理业培训
随州高新区公安分局推进公正廉洁执法
吸毒男离婚不思悔改行凶伤人被刑拘
唐镇派出所扑灭火灾保平安
女子被困淤泥民警及时施救

微信扫描二维码

即刻体验小程序

运营单位:随州金戈马网络科技有限公司  鄂ICP备 13000708-22   增值电信业务经营许可证 鄂B2-20180008  鄂公网安备42130202000639   湖北工商网监    360安全