找回密码
 立即注册

快捷登录

QQ登录

只需要一步,快速开始

点击进入授权页面

只需一步,快速开始

设为首页收藏本站 浮云〔导航〕
 此帖已同步发布到 随州快讯网 官方微博!
  • QQ空间
  • 回复
  • 收藏

入秋后身体最爱的7件事,不想得病的人都在偷偷学

国庆假期一过,全国多地天气都变了脸。或许昨天还是艳阳高照,今天就立刻切换到阴雨模式……

2b78378940b03ac5fdebd920f6216cce.jpg
全国降水量预报图(10日08时~11日08时)

“一场秋雨一场寒”。养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。

受访专家

上海市第六人民医院中医科副主任医师   孟胜喜

秋季养生身体最爱7件事

秋高气爽,天干物燥,稍不留神就会感冒、发烧。中医专家认为,秋天身体最爱这7件事,做到了疾病都会绕着你走。

1de86161c8de43b5971b4104340c2604.jpg

[size=1em]1

最爱的蔬菜:莲藕

“荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋令时节,正是鲜藕应市之时。

此时天气干燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃有助于补肺养血。

a32557e551915c8c203c88d64b28b45d.gif

鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,可缓解便秘。

吃莲藕时,搭配白木耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳滋补肾阴
[size=1em]2
最爱的水果:梨

秋季空气干燥,人容易缺水。而秋梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古尊为“百果之宗”。
吃生梨

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音哑以及便秘、尿赤等症状。

将梨煮熟

如冰糖蒸梨。滋阴润肺、止咳祛痰,对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效,对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
[size=1em]3
最爱的肉类:鸭肉

秋季是鸭子最肥壮的季节,鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥。

  • 平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群,可以在熬鸭汤时,加入山药、莲子、黄芪或西洋参,一般为30~60克;
  • 女性在秋季易皮肤干燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。

海带炖鸭汤

取净鸭500克剁成小块、净海带150克切成方块,将鸭和海带在开水中焯一下。

加水烧开,撇去浮沫,加入大葱末、姜末、料酒、花椒,慢火炖至烂熟,再加入盐、胡椒粉、味精,调味即可。
[size=1em]4
最爱的饮品:茶

a7cd2da904a245223c3b234d3edf949e.gif

萝卜养生茶
此茶能清肺热化痰湿,还可加少许食盐调味,起到清肺消炎的作用。

先将100克白萝卜洗净切片、煮烂,加少许食盐调味,再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。

姜苏茶
生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。

每日2剂,上下午各温服1剂,有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。

此方以药代茶,味少而精, 实用简便。

桔红茶
桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。

每日1剂随时饮用,有润肺消痰、理气止咳的功效,适用于秋天咳嗽痰多、黏,咳痰不爽的症状。
[size=1em]5
最爱的药物:“滋润”

秋季药补的基本原则以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。

  • 西洋参又叫花旗参,补气滋阴,经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。
  • 山药分为干山药和新鲜山药,均具有补脾益肾的作用,尤其适合女性食用。

除上述几味药,秋季药补还可选用一些中成药,如生脉饮等。
[size=1em]6
最爱的穿着:“秋冻”

“白露身不露,寒露脚不露”,即随着天冷逐渐增添衣物,但添衣勿太多太快。“秋冻”,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。

一旦气温急剧下降时,就应该添衣服了,一味冻不但达不到强身健体的目的,还容易感冒。

4bd9ce78aacf3b3afc848dd602cf6178.gif

另外,患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。

深秋季节气温变化大、温差大,风速、大气压都处于较大的波动状态,容易使人血压升高、血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。

患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜秋冻。
[size=1em]7
最爱的放松:按摩

按摩可以放松躯体,推荐几道按摩穴位。

承浆:

承浆穴位于下唇凹陷处,用食指指腹用力压揉,口腔内就会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次,口渴感即可消失。

63670fb9094550d376c43bd702db50d3.jpg

神门:

神门穴在腕前区,腕掌侧远端,尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。用拇指按摩神门穴100下,早晚各1次。

按摩此穴有缓解胸闷、心痛心烦、惊悸、怔忡、失眠、健忘等症状。

f8911e25abd8632def7765f013f2f217.jpg

手三里:

手三里穴为大肠经的重要穴位,在前臂肘横纹下2寸,阳溪穴与曲池穴的连线上。

用手指按摩此穴80~100下,早晚各1次,能润化脾燥、生发脾气、调节肠胃,对腹痛、腹泻等症状效果明显。

临床多用于治疗胃肠病、中风后遗症和肩周炎等病。

f20c62c16b86a4788a91466e1142645b.jpg

曲池:
曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘时,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

用手指按摩曲池穴80~100下,早晚各1次。按摩曲池穴对热病、头痛、眩晕、腹痛、吐泻、上肢不遂等有一定治疗作用。

此外,晨起和睡前可做上下颚运动。闭上嘴巴,舌抵上颚,鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。咀嚼时,胃肠血流量增加,可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

秋季养生4原则
e4f26f73cf55172c4c8585a0055446e6.jpg

精神养生

秋季精神养生应以一颗平常心看待自然界的变化。

可以外出秋游,登高赏景;或静心练气,收敛心神;或多晒太阳,转移低落情绪。

起居养生

秋季,最好晚上9点入睡,早上五六点起床,以顺应“收养”之道。

运动养生

老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。

中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等,激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。

饮食养生

秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

还可以多吃些酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等;少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气。

版权声明:本文为《生命时报》(微信号:LT0385)原创,未经授权谢绝转载。


返回首页>>
安装随州快讯手机客户端,招聘求职、商家114信息免费发布「点击这里下载安装APP」。
特别声明:本文为随州快讯「浮云」自媒体平台作者上传并发布,其真实性、准确性及合法性由该帖主负责。随州快讯网仅提供信息发布平台,不提供任何保证,亦不承担任何法律责任。

                               


更多资讯请扫描二维码关注我们 或安装随州快讯手机APP

发表评论
登录后参与评论 / 立即注册  
推荐阅读
随县桐柏山区发现大量史前岩画
随州又要搞大事情?猎豹汽车首付8888元3年0息开回家!
20岁入选省队先后夺得56枚奖牌 湖北残疾游泳冠军转身成创业明星
正能量!随州75岁老人连续8年省吃俭用捐助孤老 被称“最美门卫大爷”
随州消防确定首批十个消防安全严管示范小区
随州消防确定首批十个消防安全严管示范小区
广水市联合排查道路交通安全隐患
随州特警集中观看《警钟》警示教育片
随县公安局禁毒大队在厉山镇开展了禁毒宣传教育活动
随州交警凝心聚力助力大气污染防治攻坚战
男子车载罂粟欲出售被执勤交警查获
男子谎称帮忙“找关系”诈骗钱财被抓
男子醉倒路中 民警及时救助
外地游客迷路 民警涉险营救
三里岗派出所迅速扑灭一场火灾
交警支招:遇到碰瓷该怎么办?
刷抖音的湖北人注意!公安部门发布紧急提示!
双十二到了,你网购的南极人、恒源祥,为啥这么便宜?可能只有吊牌是真的…
男子对女生一见钟情,50天不上班原地痴等!最后竟然把她告了……
衣服是可以挂在身上的吗?看看徐璐的后背你就知道了!
12月12日 随州城镇 停电通知 !
用手机付钱的注意了,现在看还不晚,对你很重要!
一组让你不得不对自己眼睛产生怀疑的巧合照片!
6个月后,大润发门口即将出现新的人行天桥!
晚上睡觉前,到底要不要关手机?涨见识了!
冬天大忽悠!这种保暖内衣只会越穿越冷…你买对了吗
最美“卖鱼西施”走红,弯腰杀鱼引人注目!
冬天空调开多少度合适?其实每调低2℃就可以节电10%以上
家里到处都是头发?教你几个方法,分分钟清理干净
A级驾享,5心护航!东南A5翼舞随州上市活动圆满落幕

微信扫描二维码

即刻体验小程序

运营单位:随州金戈马网络科技有限公司  鄂ICP备 13000708-22   增值电信业务经营许可证 鄂B2-20180008  鄂公网安备42130202000639   湖北工商网监    360安全