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它可是我们身边的免费补药!可惜大多数人不知道

许多人都曾琢磨过怎么补身体,但补身体可不一定要用什么膏方,我们身边就有大自然送给我们的免费补药:太阳!

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当太阳既温和暖人,又不像盛夏的烈日那样让人难以忍受时,正是享受“太阳进补”的大好时机。

吃参不如晒太阳

吃什么补阳气?吃燕窝?吃虫草?吃野参?吃老鳖?

其实是晒太阳!燕窝、虫草、野参、老鳖都不如它补!

背部为阳中之阳,如果背部受冷,则风寒之邪极易通过背部经络入侵,伤及阳气而致病,年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发,并加重病情。

现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

晒四个部位

正确晒太阳是有好处的,享受日光养生不妨重点晒晒4个部位。

1、晒头顶——补阳气

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中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,适合在中午晒。

最好在午饭后到室外脱帽散步15分钟,让阳光温煦头顶百会穴,促进大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

2、晒后背——调气血
人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。

每天下午16点晒后背是储存维生素D的最佳时机,晒的时候,注意让阳光直射背部,即将后背朝向阳光即可。

3、晒腿脚——护正气

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晒腿时,每次至少晒半小时。阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。给腿脚晒足阳光,可以储存能量,到冬天帮助抵御寒冷,护卫正气。

一天中6~10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。

4、晒手心——促睡眠
人的手掌很少被晒到,所以要特殊照顾,会有很好的养生功效。在和煦的阳光下,我们不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进手心,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。

晒太阳小贴士

1、晒太阳时做做深呼吸
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌,而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气,达到补充肝阳,疏泄肝气和养肝的作用。

建议每天抽出半小时到户外,面朝太阳,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,想象阳光洒满全身,配合深呼吸。

觉得累时放下双臂,重复该动作晒15分钟后,搓热双手,暖暖脸部,再散散步。

2、一周晒太阳别少于40分钟

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一般来说,当人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群,由于缺氧本身会加剧骨量丢失,需延长日晒时间至每天30~60分钟。

3、最佳时间:10点和16点
上午10时左右和下午4时左右,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D,从而防止骨质疏松,并减少动脉硬化的发病率。

特殊人群有讲究

一般来说,像孕妇、儿童和老年人这些特殊人群钙的需求量较多,晒太阳更需要讲究。

孕妇:孕妇需要负担两个人对钙的需要。在冬季每天不少于1个小时即可,不能因为身体行动不便就整日待在室内。

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儿童:儿童发育需大量的钙,从两个月起,只要天气允许,就应该每天到户外晒太阳,每天15~30分钟为宜。

老年人:老年人同样是补钙的重点人群。可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳,可以找上几个伴儿,边聊天边活动,避免在户外睡着着凉。

晒太阳,比吃燕窝、虫草都补,趁着晴天多,太阳和煦,多晒晒吧,天然有效的免费补药,错过就太可惜了。(来源:养生中国)

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