找回密码
 立即注册

快捷登录

QQ登录

只需要一步,快速开始

点击进入授权页面

只需一步,快速开始

设为首页收藏本站 浮云〔导航〕
 此帖已同步发布到 随州快讯 官方微博
  • QQ空间
  • 回复
  • 收藏

大脑最爱的食物,核桃只排第4名,第1名谁都想不到!

大脑是人体非常重要的器官,各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要,大脑健康年轻,自然长寿。

生活中我们除了保证每日足够的睡眠和适量运动,还可以通过食物为大脑补充营养。

大脑最爱的食物

01
花生:延缓大脑衰退


花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,它们是神经系统所需的重要物质,能够延缓大脑功能的衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓的形成。

实验证明,经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老,是名副其实的“长生果”。

02
鱼肉:防止脑细胞退化

鱼肉是促进智力发育的首选食物之一。

鱼肉富含丰富的DHA,俗称“脑黄金”,对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要,并能防止脑细胞退化,延缓大脑的衰老。

同时鱼肉的脂肪含量非常低,又含有丰富的蛋白质和钙,对人体健康很有帮助。

03
鸡蛋:促进大脑发育

鸡蛋是一种常见的营养补充来源,被营养学家称为“完全蛋白质的模式“。

蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要的作用,能够促进大脑发育,增加记忆力。

04
核桃:增强记忆力

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇的含量,因此吃核桃对人的心脏有一定好处。

除此之外核桃也含有丰富的维生素B和E,可以防止细胞老化,增加记忆力及延缓衰老,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

每天早晚各吃几个核桃,会对身体有很大帮助。但是不能吃得太多,每天最多4个,吃得太多会出现大便干燥、鼻出血等情况。

05
南瓜:有助于脑部运转
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。据荷兰科学家研究发现,多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。

南瓜子含有的锌元素,可以帮助脑部发育,有助于脑部运转;如果锌摄取不足,容易导致记忆力衰退、注意力不集中等问题。

深绿色的叶菜、胡萝卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等都含有丰富的β-胡萝卜素。

06
海带:健脑益智
海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等藻类食物中的磺类物质,是大脑发展过程中不可缺少的。


07
葵花子:保持大脑思维敏捷
葵花子就是日常吃的瓜子,可以直接吃,也可以制作糕点。

葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E,有一定的补脑健脑作用,可以保持大脑的思维敏捷和增强记忆力。

由于葵花子含有大量的油脂,所以也是常见的榨油原料,葵花子油是营养学界推崇的高档健康油脂。

08
香蕉:促进脑细胞生长
香蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子,可以平衡身体内的钠离子,有促进细胞和组织生长的作用,长吃香蕉对补脑很有帮助。

除此之外,香蕉中还含有一种能够帮助人体制造开心激素的氨基酸,可以减轻心理压力。

09
牛奶:促进神经细胞生长
“每天一杯奶,强壮中国人”,牛奶是非常完美的营养品之一,牛奶中含有丰富的蛋白质、钙,以及大脑中所必需的氨基酸。


牛奶中的钙最容易被人吸收,是大脑代谢不可缺少的重要物质。

此外它含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度失眠,睡前喝一杯温热的牛奶有助于睡眠。

10
芝麻:健脑黑发
黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸被认为拥有延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻可以帮助人们预防胆结石,同时还有延年益寿、健脑益智的作用。

来源:南昌新闻、高质量生活知识 返回首页>>
安装随州快讯手机客户端,招聘求职、商家114信息免费发布「点击这里下载安装APP」。
特别声明:本文为随州快讯公众平台作者上传并发布,其真实性、准确性及合法性由该帖主负责。本网仅提供信息发布平台,不提供任何保证,亦不承担任何法律责任。转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除或支付稿酬,谢谢。

                               


更多资讯请扫描二维码关注我们 或安装随州快讯手机APP

发表评论
登录后参与评论 / 立即注册  
推荐阅读
醉酒男乘客到站未下车 司机暖心安慰
给农民工送水的女孩 你们在哪里
大冶退休教师三年为贫困学子捐款52万余元
廉租婆婆彰显一座城市动人的情感 百万网民为她点赞
爹爹在电梯晕倒 同梯医生及时救助不留名
不会游泳的农妇跳塘救人受重伤 儿子盼好心人伸出援手
为百名学生支教37天 临别时大学生们收到百封信
商户们自发无偿献血 6年献血10万毫升
武汉九旬老人迷路 民警救助后他敬礼致谢
《中国古代神话(二)》神农尝百草等六张特种邮票在随州举行发行活动
随州市妇幼保健院成功开展全市首例顺行式阴式手术
乘客遗落钱包两小时后才发觉 的哥放空24公里归还
长江救援志愿队高温下坚守两江四岸
超市突然失火 硚口城管协管员疏散顾客及时冲进浓烟中灭火
小伙突然晕倒 公交车变身救护车直奔医院
男子路边捡41万元现金送还失主
女子丢失41万元现金 收废品男子捡后归还
她24年以福利院为家服侍近200位孤残老人
男童飞机上心跳骤停 全体乘客为其返航
老人赶车连续摔倒 公交司机将其抱上车休息联系家人
仙桃乘客打的掉钱包 武汉的哥归还获点赞
女子梦游坠楼 警察脱掉上衣替她驱赶蚊虫
随州一男子非法排放污水被刑拘
24年坚守乡村福利院 照顾近200位孤残老人
《中国古代神话(二)》特种邮票之神农尝百草8月6日在随州举办发行活动
电瓶车撞上公交车 乘客下车一路施救
新程力专汽高薪诚聘采购员和仓管员
两男子勇救溺水者后悄悄离开 获救者走访多日找到恩人
女孩送“清凉纸条” 一句辛苦了感动众人
女子众筹建起街头“爱心清凉补给站”

微信扫描二维码

即刻体验小程序

运营单位:湖北金戈马传媒有限公司  鄂ICP备 13000708-22   增值电信业务经营许可证 鄂B2-20180008  鄂公网安备42130202000639   湖北工商网监    360安全